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新光醫院行政副院長洪子仁，也兼管新光醫院健康管理部。健康管理部顧名異義，就是很會管理健康的部門。



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管理這個部門人，想必是個很懂「健康」的人，然而，事實是，他很會說「健康」。他常說：「醫療機構已從疾病的治療者彰化名產伴手禮，轉變為民眾健康的守護者，台灣健保1年支出近6千億元，若能在預防端多花1元，後端照顧就可以少花5元。」 苗栗中秋烤肉食材

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會這麼說，想當然爾的會認為，他應該很會養生，然而，事實是，他確實有一套養生法則，而且還是「養生三部曲」。可是，洪子仁說，他的養生三部曲，是相對而言，是相當簡單的方式，因為符合定時、定點與定量，而且，很快就能說完。洪子仁的三部曲的第一部是：岩盤浴。他每周都會找時間到固定的地點，先進行岩盤浴。所謂的岩盤浴，其實就是躺在一塊特定的岩石板上，岩石板會慢慢的加熱到42度左右，透過遠紅外線方式，讓身體的體溫是由內而外的上升，當身體的溫度升高，就會流汗，流了汗，身體也會得到一定的放鬆。岩盤浴 有助新陳代謝進行岩盤浴，洪子仁說，他每次都會先平躺15分鐘、再臥躺15分鐘、然後兩邊側躺各5分鐘，這樣的動作，每次會進行兩回合，同時，每5分鐘會喝水一次，做完岩盤浴也會喝完一瓶水。他說，每次躺到一半，身體裡的油會隨著汗水一起排出來，而且，幾乎都像是用噴的噴出來，顯示全身的汗腺都已通透。他相信，是有助於新陳代謝，因為，每次做完岩盤浴，全身都感到舒暢無比。這就是洪子仁養生第一部曲：岩盤浴，讓身體的油隨汗徹底、痛快的排出來。三部曲的第二部曲是三溫暖。可能會有人奇怪，不是已經痛快的流過汗了嗎？為何還來個功能似乎差不多的三溫暖？洪子仁說，三溫暖的功能，其實就跟冰鎮烏龍麵的道理一樣。什麼道理呢？他說，日本師傅煮烏龍麵的方法是，當麵條在鍋裡煮開後，就會打撈出來，放在冰水裡冷卻，麵條也會因此很Ｑ彈。洪子仁說，他洗三溫暖的道理講白了就是烏龍麵一樣。所以，他會先在41到42度的蒸汽室或烤箱待個10到15分鐘，然後再會走出蒸汽室或烤箱去洗約17度左右的冷水澡，而冷熱的比例，則是5熱1冷。這是他的三部曲中的第二部，讓身體的皮膚像烏龍麵一樣的Ｑ彈。游泳，是三部曲的最後一部曲，前面兩部曲基本上都是靜態，不是躺，就是坐，身體幾乎沒有動到，游泳，就是為了動，也就是要有真正的運動量，所以，洪子仁最後都是以在泳池裡來回游10趟作為他養生三部曲的End。不過，洪子仁提醒，他的養生三部曲，雖然相對來講簡單，但是，對有心血管疾病的人，不宜嚐試，特別三溫暖，太熱或太冷都有些人是會吃不消的。養生之道 就是中庸之道他也說，養生之道，其實就是中庸之道，凡是都不能太過。像他什麼都吃、不挑食，但是也絕不吃多，凡食必適量。對吃，洪子仁提醒，再好的食物，吃太多也會對身體有害，例如，胡蘿蔔，有B-胡蘿蔔素對食體有益，但是，一旦吃多了也會中毒，反而要看醫生了，所以，食要適量，不過量。只是現代人應酬多，要如何食適量？特別是面對自助式的美食時，洪子仁的作法是把自己想像成是「美食家」，才不會一次挾太多，美食家是每道菜都會嘗一嘗，但是不會一次吃很多，如此就能充分享受到美味，又不會有過度的負擔。對食，他提醒除非是特殊場合或是特別開心時，含糖飲料還是少喝的好。他說，身體醣份的來源，若是來自食物的澱粉類，會成為可被身體吸收的葡萄糖，但是含糖飲料則都是果醣。人的身體，除了肝，就沒有地方會接受果醣，而肝接受果醣後會分解為脂肪，當肝接受過多果醣後就會有脂肪肝的問題了。說完自己的養生三部曲和飲食原則後，洪子仁又回復到健康管理部門的角色說，長壽已是全球趨勢，愈來愈多人希望，活得老，更要活得好，要活得老，又要活得好，就要有健康意識，而健康意識，是隨人而不同，就像養生，也是隨人而不同，別人方式可以參考，重要的是要找到適合自己的。(工商時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');





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